Бабье лето окончательно нас покинуло в этом году, и пора задуматься о том, как сберечь своё здоровье в сезон простуды.
По статистике взрослые болеют 2 раза в год, школьники - 3 раза, а дошкольники - 6 раз. Это всего лишь статистика, на самом же деле многие простывают намного чаще. Почему же мы заболеваем? Вирусные инфекции верхних дыхательных путей - одна из самых распространенных причин. "Схватить" их легче всего, потому что они передаются воздушно-капельным путем. Большинство людей во время простуды не лечится дома, а приходят на работу, тем самым перенося инфекцию на других. Так же не менее важная причина - это наш образ жизни. Многие не соблюдают здоровый образ жизни: много курят, употребляют алкоголь, не правильно питаются, мало внимания уделяют спорту. Как же сохранить своё здоровье? Врачи рекомендуют некоторые правила.
1. Обязательно спите всласть. Спящие меньше 7 часов в сутки заболевают простудой почти в 3 раза чаще. Если у вас не получилось выспаться с утра, то после трудного рабочего дня старайтесь адекватно отдохнуть.
2. Не перебирайте калорий. Избыток жиров, только ослабляет иммунитет. Большое количество белков перегружает желудочно-кишечный тракт и почки. Кушать нужно в меру.
3. Гоните прочь плохие эмоции. Если вы испытываете стресс или у вас подавленное настроение, то риск подхватить грипп или ОРВИ повышается в несколько раз.
4. Закаливайтесь. Прохладный душ, контрастные обливания ног - для нашей кожи стресс, от которого организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Но врачи предупреждают: слишком холодными температурами злоупотреблять нельзя.
5. Чаще мойте руки с мылом. Если нет возможности вымыть руки, то периодически вытирайте их дезинфицирующими салфетками. До 90% случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки. Замечено: тот, кто за время рабочего дня 5 раз протирает руки антибактериальным гелем, меньше кашляет и болеет гриппом.
КСТАТИ. Когда делать прививку от гриппа?
Если вы решили прививаться от гриппа, октябрь - самое время. Антитела "работают" примерно полгода, так что хватит как раз на весь сезон простуды. Вакцина переносится хорошо, так что прививать можно детей с 6 лет.
Соблюдайте эти несложные правила, и простуда обойдет вас стороной. Будьте здоровы!
Софья Кортунова